Te recomendamos unas reglas de oro para el uso de pantallas y dispositivos móviles:
– Es recomendable usar pantallas no muy pequeñas para reducir las exigencias visuales.
– La distancia de los ojos a la pantalla debe ser entre 45-55 cm; el centro de la pantalla debe estar siempre por debajo de la línea de mirada y con una inclinación de 20 grados.
– La iluminación es fundamental, no debe producir reflejos, y nunca utilizar luces directas por delante ni por detrás del ordenador.
– No trabajar con la luz apagada, esto produce mucho cansancio. Debe haber una luz ambiente suficiente.
– La mesa y la silla deben ajustarse al tamaño del cuerpo, los pies apoyados y la espalda recta.
– Se recomienda hacer pausas de 20 segundos por cada 20 minutos de trabajo, cambiando la mirada a un objeto lejano (mejor si se puede mirar un paisaje a través de la ventana)
– Cada 10 minutos hay que parpadear de forma consciente y completa 10 veces, es importante para que no se resequen los ojos.
– También se recomienda el uso de filtros especiales que absorben la luz azul, que es la parte del espectro de la luz mas energética.
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Fuente: www.cnoodr1.es
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